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久坐对身体产生的伤害有多大??

2019-3-7 16:11| 作者: 晓爱| 查看: 413

摘要:   要想准确地评估出久坐对身体带来多大的伤害是件困难的事,因为这还与个人的饮食习惯以及其他因素相关。因此,这里假设你身体相对健康(不酗酒,不抽烟,体重也不超标)。从你坐下的那刻开始,评估每天坐六个小时以 ...

  要想准确地评估出久坐对身体带来多大的伤害是件困难的事,因为这还与个人的饮食习惯以及其他因素相关。因此,这里假设你身体相对健康(不酗酒,不抽烟,体重也不超标)。从你坐下的那刻开始,评估每天坐六个小时以上对你身体的影响。下面是久坐不同时间,带来的不同影响。

久坐对身体产生的伤害有多大??


  刚刚坐下那一刻


  当你坐下的时候,肌肉里面的电流活动减弱,同时卡路里燃烧速度下降到每分钟一卡路里,这是你走路时所消耗卡路里的三分之一。如果久坐整整24个小时,供应给胰岛素的葡萄糖会减少40%,这会导致患上二型糖尿病。


  每天坐六个小时,两周以后


  久坐的前5天时间里,体内的甘油三酯(脂肪分子)、低密度脂蛋白胆固醇(又名坏胆固醇)和胰岛素耐受性将上升。这意味着肌肉不吸收脂肪,血糖浓度提高,从而增加肥胖风险。两个星期之后,肌肉将开始萎缩,最大耗氧量降低。即爬楼梯和跑步对你来说变得难了。即使有每天健身,身体机能的退化还是会在结束健身后出现。


  每天坐六个小时,一年以后


  一年之后,久坐带来的长期影响开始慢慢明显。根据Nature的研究,久坐会导致体重增加和胆固醇过高的问题。针对女性的研究表明,如果每天久坐超过6个小时,骨质每年减少可高达1%。


  每天坐六个小时,十至二十年以后


  久坐的生活方式持续10-20年之后,会让因心脏病死亡的几率上升64%,得前列腺癌或乳腺癌的几率增加30%。

  让我们动起来吧,健康地生活!

  转自《中国生物技术网》

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