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含钾高的食物有哪些?补钾最快的方法

2018-9-10 21:20| 作者: 晓爱| 查看: 88

摘要: 众所周知,钾是我们人体的微量元素之一。而我们人体常常会因为各种原因而缺钾,这需要我们即使的补充钾元素,而补钾的方法是比较多的,其中比较受到人们喜爱的则是饮食,那么你知道含钾高的食物有哪些吗?今天小编就 ...

  众所周知,钾是我们人体的微量元素之一。而我们人体常常会因为各种原因而缺钾,这需要我们即使的补充钾元素,而补钾的方法是比较多的,其中比较受到人们喜爱的则是饮食,那么你知道含钾高的食物有哪些吗?今天小编就为大家介绍一些吧!


含钾高的食物有哪些?补钾最快的方法


  含钾高的食物有许多,新鲜黄绿色蔬菜水果,如鲜枣、柑桔、柿子、杏子以及猕猴桃、刺梨、沙棘、黑加仑等都富含大量的维生素和人体必需的微量元素。

  含钾较高的食物:玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣、鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、瘦猪肉、羊肉、牛肉、猪腰、红枣、香蕉等,每百克食品中含钾量在270~500毫克之间。

  含钾很高的食物:各类豆类、豆腐皮、莲子、落花生米、蘑菇、紫菜、海带、榨菜等,每百克食品中含钾量在1000毫克以上。其次是山芋、马铃薯、笋、菠菜、黑枣、木耳、火腿、猪肉松、鳗鱼等,每百克食品中含钾量在500毫克以上。

  由于钾在抗癌防癌中有重要作用,膳食中除了削减钠的摄入之外,多食用一些含有钾元素的食物,将大大降低患癌症的概率。薯类食物含有丰富的淀粉和纤维素,也应该多食。一般情况下,蔬菜水果的食用量,每天最好保持在300至500克左右。在补钾的同时,那些高盐食品,如腌渍火腿、咸肉、咸鱼以及过咸的食品肯定是要少吃或不吃。

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