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健身房运动的利与弊

2015-10-18 20:43| 作者: admin| 查看: 2422

     很多朋友选择运动健身的方式是去健身房,不过大家应该都认为去健身房运动是最好的,其实不然。下面一起很健生网来看看健身房运动的利与弊,经常跑去健身房的朋友可以选择性的看看。


  健身房运动的利


  1、减肥


  相信这是大多数人健身的目的,只有坚持不懈,不辞辛苦的长久锻炼下去才可以达到这一目标 。


  适合的器材:动感单车被称之为脂肪杀手,开始接触时不建议长时间锻炼,需要循环渐进。使用跑步机减肥效果也非常好,开始可以慢走,然后再慢跑,最后快跑,每天坚持半个小时。体能机、登山机、划船器、游泳也不错。


  2、胸肌,腹肌,肱二头肌


  这个是万千男士的目标,我不太建议每个男士都要练成健美先生的体型。力量器械对增强肌肉的效果是十分明显的。若不了解各种健身器械的使用方法,需咨询教练。适当的补充蛋白质粉,肌肉会得到迅速的增长。


  3、强壮机体


  太瘦、体质不好等等也是可以通过锻炼改善的。有很多真实的例子,一个体重只有百斤左右的男生,在坚持不懈的努力锻炼下,不仅增长了体重,而且形体的美感也提升了。同时也需要教练合理的指导和自身的意志力。


  4、预防疾病


  多进行一些有氧运动会加速血液的流动,加速新陈代谢,为机体排出毒素,从而预防各种疾病。


  5、结识朋友


  在健身房还能结交几个朋友,带来更广阔的人际关系,在今后的生活中或许还能成为合作伙伴。也给健身本身带来了一种享受。


  健身房运动的弊


  1、空气不流通


  部分健身房空气不流通,容易产生闷热,反而对健身益处不大。这样的健身房就不建议去健身,改为户外健身对健康更有益。


  2、太吵


  健身房充斥着各种强劲的音乐,容易损害内耳功能。


       3、其他


        其实不好的还有很多比如会容易起争执等等,就不一一给大家介绍了。


        健身房运动的利与弊分别给大家介绍了,总的来看利大于弊。不过以上内容都是单方面认为的问题,应该还有很多没有提及到,更多的问题有兴趣的朋友可以亲自去体验一下,不过还是希望健生网的介绍能对大家有所帮助。

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