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怀孕六个月饮食需要注意什么?

2018-6-9 20:23| 作者: 晓爱| 查看: 290

摘要: 孕期的饮食是需要注意的,那么你知道自己需要吃些什么吗?怀孕六个月饮食需要注意什么?这些要点你记住了吗?

  孕期的饮食是需要注意的,那么你知道自己需要吃些什么吗?怀孕六个月饮食需要注意什么?这些要点你记住了吗?


怀孕六个月饮食需要注意什么?


  怀孕六个月注意事项


  护理要点

  腹部疼痛

  孕妈咪对腹痛一定要保持敏感的态度,左侧卧位,能有效地减轻疼痛的感觉。同时避免走较远的路,散步不忘“适度”。

  腰酸背疼

  多休息,最好每工作1小时放松5~10分钟,将自己的活动量控制在体力能承受的极限之内,避免长时间站立和步行。还有,在重物面前千万别逞能;长时间弯腰也是准妈妈忌讳的动作。

  腿部抽筋

  睡前可以热水泡脚,对小腿后方进行3-5分钟的按摩;调整睡姿,尽可能采用左侧卧位;伸懒腰时两脚不要伸的过直;注意下肢的保暖;多晒太阳。

  头疼头晕

  驱除头疼头晕的简便方法就是让自己睡得足、睡得香,保持室内空气新鲜流通、湿度适宜;白天别过于忧虑,不给自己平添心理压力,如果可能的话,找三五个好友聊天、谈心,放松身心。

  下肢浮肿

  长时间地站着、坐着,都容易引起小腿的疲劳,演变为浮肿,最好能经常把脚抬高让自己放松一下;多吃含维生素B1的全麦粉、糙米、瘦肉,吃盐越少越好,喝水也要有节制。

  饮食要点

  随着胎儿的增大,所需的营养也需要增加。前一段时间出现的妊娠反应,导致孕妈妈食欲不振,体内营养摄入不足,本月该好好的大补下啦!

  营养补充

  本月的营养重点是补铁,如果孕妈妈自觉不需要补铁,那么要保证多吃含铁食物。为保证铁的吸收,吃饭后,喝茶前,至少要留出30分钟的间隔。


  孕妇食谱


  孕妈妈食谱:菊花黄鱼羹

  营养分析:此菜含有丰富的蛋白质和维生素,能帮助准妈妈补充维生素。

  制作方法:炒锅烧热,投入葱段煸炒出香味,加入鸡汤煮沸;加入料酒、冬笋丝、香菇丝、香菜,再次煮沸;将鱼肉同蛋液、豆腐丁一起下锅,加酱油、盐、香油、醋搅匀,起锅装盘;撒上菊花,熟火腿丝和胡椒粉即可。

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