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喝水怎么喝才能更有利于健康呢

2018-6-7 20:05| 作者: 开始生活| 查看: 149

摘要: 我想很多人都希望自己能长命百岁吧,那么怎么才能做到更加长寿呢,其实长命百岁很简单,只要做到严于律己就行。

  我想很多人都希望自己能长命百岁吧,那么怎么才能做到更加长寿呢,其实长命百岁很简单,只要做到严于律己就行。

喝水怎么喝才能更有利于健康呢

  以下有两种“长寿药”很多都知道,但是却难以做大,不花钱的长寿,你能做到吗?


  “长寿的第一要素”是水


  水是长寿的第一要素,人类可以五天不吃饭,但是不能三天不喝水。很多人都不太喜爱喝水,一般都是出现口渴的现象,才想到要去何时。

  一旦不能及时补水,很容易造成中老年人皮肤干燥以及排泄不畅、便秘等现象,易出现脱水、中暑,对于有心脑血管疾病的老人,因为缺水造成的血液浓稠将间接导致心梗、脑梗的发生。即使是一般的健康人群,也需要养成勤饮水的好习惯,并适量摄取果汁、各种汤品,增加水分的摄入。


  喝水怎么喝才能更有利于健康呢


  早上起来一杯水,可以帮助清理肠道中一夜储存的垃圾;

  中午睡觉起来也要喝一杯水,可以缓解困意,降血压;

  晚上吃饭前喝一杯水,可以排毒养颜,预防结石,晚上睡觉前喝一杯水可以有助于预防心脏病。

  总之,除了以上说到的几个特别时间点外,平时的时间也要多喝水,一天至少要喝8杯水。


  “天下第一大补”是睡觉


  “药补不如食补,食补不如睡补。”睡眠为第一大补,最简单、有效的养生方法就是睡觉。

  随着现代生活节奏的加快,很多人的睡眠不好,要么就是熬夜,这些都是常有的事情。

  所以一个人睡眠不好,睡眠不充足,容易引发身体的多种疾病。良好的睡眠能消除全身疲劳,使脑神经、内分泌、物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整,促使身体组织生长发育和自我修补,增强免疫功能,提高对疾病的抵抗力,这对养生至关重要。

  建议最好的入睡时间是晚上9点到10点,最好的起床时间是早上6点到7点这段时间。而且中午最好12点到1点休息,睡觉姿势身睡如弓效果好,特别是对60岁以上的老年人,每天睡眠时间保持6到7个小时最好。

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