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如何处理戒烟后的不适 这些技巧帮你戒烟成功

2018-6-3 19:58| 作者: 晓爱| 查看: 183

摘要: 如何处理戒烟后的不适?众所周知,吸烟是一种坏习惯。绝对对你的健康没有好处。但是戒烟是一件非常不容易的事情,很多人坚持了一个月、半年,最后依然功亏一篑。今天小编将讨论一些戒烟的方法,希望你可以试一试。

  如何处理戒烟后的不适?众所周知,吸烟是一种坏习惯。绝对对你的健康没有好处。但是戒烟是一件非常不容易的事情,很多人坚持了一个月、半年,最后依然功亏一篑。今天小编将讨论一些戒烟的方法,希望你可以试一试。


如何处理戒烟后的不适 这些技巧帮你戒烟成功


  处理戒烟后的不适


  应对戒烟造成的疲劳:睡午觉时给自己一点睡眠。

  处理戒烟引起的紧张情绪:散步,洗个热水澡,做一些放松的事情。

  应对戒烟引起的头痛:躺下,深呼吸,洗个热水澡

  应对戒烟引起的情绪不稳定:学会转移注意力,想吸烟的时候出去运动,跑跑步,做一些自己感兴趣的事情。

  治疗因戒烟引起的失眠:下午六点后不要吃刺激性食物(如浓茶和辛辣食物),下午或晚上做一些体操,做一些可以在睡前放松的运动。

  处理因戒烟而引起的喉咙痛或咳嗽:喝水和服用止咳药。

  处理戒烟带来的饥饿:饮用水或低热量饮料;准备健康零食。

  处理因戒烟引起的眩晕:改变姿势时要小心,变化缓慢。

  为了治疗戒烟引起的胃痛:喝大量的液体,并在饮食中加入含纤维的食物(如水果、蔬菜和全谷物)。

  戒烟后的体重控制:一方面加强运动,另一方面注意饮食,保证营养均衡,以确保体重恢复。


  这些技巧帮你戒烟成功


  一、避开吸烟场所

  这是非常有必要的。因为戒烟的成功实际上很大一部分取决于环境和诱惑。知道你戒烟的人越多,你就越不想抽烟。同时你也要学会避免一些聚会、活动以及诱惑吸烟的事物,比如你可以避免去吸烟的酒吧,去吸烟房,或吸烟办公室,实际上,当你尝试找到一个新的环境,很快就可以帮助你戒烟。

  二、减量法

  另一个戒烟技巧是慢慢减少吸烟数量,一下子戒烟当然不可能,但你可以今天抽少5根,明天少10根,这样循序渐进,尽量推迟点燃香烟的时间。这样,一天几天持续下来,长时间也可以达到戒烟的目的。

  三、善于记录

  每次吸烟时,记录吸烟的原因,写下为什么非吸不可,以及吸烟后的感受是什么。持续一周时间,然后在一周后查看你的记录。

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