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卷腹是有氧运动还是无氧运动 卷腹适合哪些人

2018-5-17 20:11| 作者: 晓爱| 查看: 131

摘要: 炎热的夏天已经到来,你身上的游泳圈减掉了吗,其实卷腹就是一个很好的运动,卷腹是有氧运动还是无氧运动?卷腹适合哪些人做?

  炎热的夏天已经到来,你身上的游泳圈减掉了吗,其实卷腹就是一个很好的运动,卷腹是有氧运动还是无氧运动?卷腹适合哪些人做?


卷腹是有氧运动还是无氧运动 卷腹适合哪些人


  卷腹是有氧运动还是无氧运动


  卷腹属于无氧运动。无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,所以很难持续长时间,而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的最大特征是:运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛,人体内的糖分来不及经过氧气分解,而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸,导致肌肉疲劳不能持久,运动后感到肌肉酸痛,呼吸急促。

  常见的无氧运动项目有:如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。


  卷腹适合哪些人做


  适合想要减肥、塑形、练腹肌的人。

  卷腹是在仰卧起坐基础上兴起的却有别于仰卧起坐的一种普遍的腹部运动方式,主要锻炼的是腹直肌即上腹。卷腹运动并不是把脊椎卷起来,而是用身体卷曲的方式微微抬起,眼睛看向肚脐,起来时下背没有离地。

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