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春季养生的3个知识点你知道吗?

2018-4-19 14:36| 作者: admin| 查看: 663

摘要:   如今人们对自身健康的关注度不亚于衣食住行,春季是一个养生的好季节。随着气温升高,万物萌生,人体新陈代谢加快,所以,春补也是一年中进补的绝佳时机。对于春季养生,我们需要知道一下3个健康知识点。   春 ...

  如今人们对自身健康的关注度不亚于衣食住行,春季是一个养生的好季节。随着气温升高,万物萌生,人体新陈代谢加快,所以,春补也是一年中进补的绝佳时机。对于春季养生,我们需要知道一下3个健康知识点。

  春季养生——春捂


  从古至今,善于养生的医学家们都十分重视“春捂”的养生之道,专家认为,“春捂”这种民间的传统习惯有一定道理。春捂有三点好处:一有利于调节人体体温;二有利于抵御风寒;三有利于适应季节变化。春捂尤其应注意捂好头和足,注意下厚上薄的原则。


  春季养生——养胃


  首先从生活习惯上说,春季应该养成早睡早起的好习惯,晨起锻炼也有利于胃的排空和舒张。同时还应该保持心情愉快、乐观,避免抑郁、焦虑、生气等情绪及心理状态。古人云:“怒则气逆,甚则呕血及飧泄”等,讲的就是因情志失调而发病。

  另外就是饮食了,唐代孙思邈在《千金方》中指出,春天饮食应“省酸增甘,以养脾气”,指春天要少吃点酸味的食品,多吃点甘味的食品,以补益人体的脾胃之气。甘味食物能滋补脾胃,中医所说的甘味食物,不仅指食物的口感有点甜,更重要的是要有补益脾胃的作用。

  在这些食物中,首推大枣和山药。如果将大枣、山药、大米、小米一起煮粥,不仅可以预防胃炎、胃溃疡的复发,还可以减少患流感等传染病的几率,因此非常适合春天食用。除了大枣和山药之外,甘味的食物还有:高粱、豇豆、扁豆、黄豆、甘蓝、菠菜、胡萝卜、芋头、红薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、桂圆、栗子等。


  春季养生——护肝


  春养肝,春日养生以肝为先。春日养肝要注意以下四点:一调情志,每天以乐观的心态去面对生活和工作;二养肝血,很多人由于经常熬夜,或长期在电脑前工作,或睡眠质量不好,常常会有肝血亏虚的现象,如缺钙、眩晕、便秘、容易抽筋、月经量少或色淡、眼睛干涩等,调理失眠,早睡早起,助你肝血充盛;三慎劳心,多看点老庄之类的书籍,多接触一点中医,以接受一些养生方面的知识,淡泊以明志,宁静而致远,知足常乐,用平和的心态为人处世。四节饮食,戒酒烟及一切对肝有损害的食物和药物,如腌、熏的食物,加了防腐剂的罐装食品,被黄曲霉素污染了的食品等。

  多吃时令果蔬,多喝果汁。清淡、青色的饮食、天然原味的绿色青菜有利于肝脏,中医讲:肝主青色,青色如肝经。养肝血的食品首选为谷类,其次为桂圆、栗子、红枣、核桃;蔬菜有绿豆芽、黄豆芽、菠菜、芹菜、莴笋、香椿、香菜、春笋等。

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