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女人四个身体变化,说明即将绝经,饮食调理有“四宝”!

2017-8-7 20:50| 作者: 晓爱| 查看: 732

摘要:   不知何时开始,“大姨妈”一词和女人有着“千丝万缕”的联系,很多人会觉她麻烦,给自己填了“很多事”,然而,当有一天,她“宣告”不再来的时候,有些女人却“慌了”,又舍不得它走了!  大姨妈是如何“宣告 ...

  不知何时开始,“大姨妈”一词和女人有着“千丝万缕”的联系,很多人会觉她麻烦,给自己填了“很多事”,然而,当有一天,她“宣告”不再来的时候,有些女人却“慌了”,又舍不得它走了!

  大姨妈是如何“宣告”她要走了呢?有四个信号,日常多留心注意一下吧!

信号一:月经开始变得“调皮捣蛋”

  所谓的月经“调皮捣蛋”,主要表现是经血颜色、经血数量和来月经的时间上。如果经色暗红、经量减少、月经周期紊乱就需要多加注意了。

信号二:骨质疏松明显

  女性因为有雌激素的保护,所以骨质疏松发生的概率本身就很低。随着女性绝经的开始,雌性激素分泌减少,骨头中的钙质向血液中转移。皮质醇高了,骨头钙不足就会变脆,骨质疏松也就随之发生了。

信号三:身体发生潮热的迹象

  很多女性到绝经前经常会冒虚汗,其实这不是一般意义的虚汗!

  潮热是围绝经期女性最常见的症状,感觉身体里有一条热龙在身体里窜梭,面色潮红,大汗淋漓,因不适常感到焦虑,时而心慌。

  如果女性40岁后频繁出现类似症状,就一定要警惕绝经期提前到来,危害女性健康了!

信号四:心情烦躁,容易暴怒

  要么遇到小事就对亲友“河东狮吼”,要么和家人相处“喋喋不休”,进入绝经期后的女性往往不能自我控制。

  其它症状还包括情绪烦躁,易激动、失眠、注意力不集中、多语、大声哭闹等。

  绝经是每个女性都要经历的人生过程,既然不能拒绝,那就要通过合理的饮食和运动,让身体安全顺利的度过。

绝经期的女人,饮食调理有四宝!

  第一宝:欧米伽-3多不饱和脂肪酸

  欧米伽-3多不饱和脂肪酸,是人体细胞膜的重要构成基础物质,缺少欧米伽-3脂肪酸会造成皮肤粗糙,毛发无光泽,过早出现皱纹。而且欧米伽-3脂肪酸是人体内分泌的基础调节物质,对人体激素的合成有一定的调节作用,能够减轻更年期症状,对女性的痛经有一定作用。

  联合国粮农组织和世界卫生组织联合宣布,在全世界推广欧米伽-3亚麻酸,建议日均摄入1000毫克亚麻酸。

  苏麻油中欧米伽-3脂肪酸的含量高达65%以上,营养物质进入人体可以分解为DHA,DHA被称为脑黄金,还能促进胎儿及婴幼儿大脑和视力发育,强健骨骼、改善抑郁症等功效,外用还有护肤美容的作用,对抗湿疹等。

  每天用5ml的苏麻油加入到100ml的酸奶中,再依据个人喜好加入适量蜂蜜,既可以补充营养,又有助于润肠通便、刮油消脂。

  第二宝:尾参茶,滋阴润燥,抗衰老

  水是人体内的润滑剂,它有滋润皮肤的作用,当皮肤缺水,就会变得干燥失去弹性,显得面容苍老。同时它也是人的各种代谢和生理活动正常进行的保证。多喝水是非常好的养生方式之一,并且会养生的女人都会选择喝点养生花草茶。

  《神农本草经》将尾参列为上品,《中药大辞典》记载现代临床应用尾参强调其:"滋阴润肺,生津止渴,养胃之功"。

  尾参味甘多脂,质柔而润,是一味养阴生津的良药。而且尾参中所含的维生素A,对改善干裂、粗糙的皮肤状况有不错的作用。现代医学研究也表明,尾参含有对人体有保健作用的多种甙类和氨基酸、锌、锰等营养物质,具有保护心脏、血管,清理体内垃圾,延缓衰老等作用。

  所以,女人每天喝点泡上一杯代茶饮,每天喝每天养。

  第三宝:银耳莲子红枣桂圆汤,补气血

  中医认为,女子以血为本,气血是月经、养胎、哺乳的物质基础,所以在日常生活中必须重视养血,适当多吃些补养肝肾、滋补气血的食物。

  银耳有滋阴、润肺、养胃、生津、益气、补脑、强心之功效。

  莲子有益心补肾、健脾止泻、固精安神、健脑的作用,常食能预防老年性痴呆的发生。

  红枣能促进白细胞的生成,降低血清胆固醇,提高血清白蛋白,保护肝脏,红枣中还含有抑制癌细胞,甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质。

  桂圆可以补充蛋白质和维生素、活血养颜。

  用银耳、莲子、红枣、桂圆一起煲出来的甜汤,最适合女人补气血哦!

  

  第四宝:牛奶、酸奶和奶酪

  钙是强健骨骼的基础。50岁以内的成年人每天需要1000毫克钙。从51岁开始,女人每天需要1200毫克,而当男性71岁以后,也需要这一剂量。

  钙的最优质来源毋庸置疑是牛奶。227毫升牛奶,无论是脱脂,低脂还是全脂都拥有300毫克钙。

  不喜欢喝牛奶吗?一杯酸奶所含有的钙至少和227毫升牛奶一样多。同样,30克硬干酪所含的钙几乎一样多。

  酸奶和硬干酪所含的乳糖含量微乎其微,即便你患有乳糖不耐受症也可以尝试一下。

  当然,你还可以尝试其他低乳糖或无乳糖的乳制品。移除牛奶或乳制品中的乳糖对它们的钙含量不会有任何影响。

  不要因为绝经导致的心情不好,就不正经吃饭。三餐一定都要吃,每天主食、蔬果、禽肉、蛋奶豆类食物都应摄取,至少保证12种以上食物的搭配。


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