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教你一个不会让血管堵塞的方法,不仅健康还长寿

2017-7-27 21:36| 作者: 晓爱| 查看: 429

摘要: 近年来,越来越多的人喜欢上了健身,有时候在散步或者慢跑的一些运动时,突然感到腿疼难忍、有压迫感甚至是四肢麻木,然后休息一会就会没事,大家都以为是年纪大了,没当回事,但其实,运动后出现的这种情况,有可能 ...

近年来,越来越多的人喜欢上了健身,有时候在散步或者慢跑的一些运动时,突然感到腿疼难忍、有压迫感甚至是四肢麻木,然后休息一会就会没事,大家都以为是年纪大了,没当回事,但其实,运动后出现的这种情况,有可能是下肢血管病。

教你一个不会让血管堵塞的方法,不仅健康还长寿

其实,血管堵塞是有原因的,随着年级的增大,身体各项生理机能开始退化,造成动脉狭窄,如果斑块在血管分支的路口血流不畅,就会容易发生闭塞,后果简直是不堪设想。

那么怎么样才知道自己血管有没有堵塞呢?自己能不能测呢?

其实血管堵塞最初发生时是有征兆的,脚是最先有感觉的,因为脚是人体的末梢,也是离心脏最远的地方,血管有问题,那么它是最先有感觉的。第一个是腿有点怕冷。第二个是如果走路时间长了,一边腿会容易疲劳酸痛。还有一个是人足背正中最高点,轻轻摸,能感受到脉动。可如果走了一段时间后,再摸就会摸不到这个脉搏,那么就有可能发生轻度的动脉血管堵塞。教你一个不会让血管堵塞的方法,不仅健康还长寿

血管堵塞加重时,会有这样的一种表现,走了几百米就感觉走不动了,腿脚酸痛,但是休息一会,就又可以走了,是血管性间歇性跛行,这种酸痛,不是因为关节疾病而是因为肌肉酸痛,是因为肌肉运动好氧量大,而血管不能及时供给所造成的酸痛。在急性血栓堵塞时,会突然的腿疼,这种情况一般可以确定是血栓突然脱落造成的,那么此时就会比较危险了,因为血栓随血流游离到心脏,发生堵塞,就会导致心肌梗死。

下面,小编脚大家一个自查的方法:平躺在床上,双脚抬高至45度左右,时间30秒,然后观察自己的两条腿,如果一条腿苍白,或者蜡白,而脚的皮肤也有点透明状,但是脚放下去后,恢复正常坐姿,这条腿会发生潮红,就说明这条腿已经发生缺血。教你一个不会让血管堵塞的方法,不仅健康还长寿

血管堵塞原因之一就是因为吃动不平衡,吃的多,不动,没法促进身体里的新陈代谢,血管里的垃圾太多没法清除,就会导致堵塞,可以做的一个动作就是踮脚,在踮脚的过程中,小腿会有规律的收缩和舒畅,可以刺激到血管,血管就会有规律的放松、被挤压。而且踮脚可以增加下肢血液的流量和速度,这样下肢血管就会被更好的清理了。

穿一双平底鞋,将脚跟抬起,用脚尖支撑身体的重量,2秒后落下脚跟,以此反复进行,每天做3次,每天5分钟左右就可以了,平时聊天,玩手机等的时候都是可以做的。即健康也方便。

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