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黑豆减肥法怎么做 吃黑豆减肥最佳时间

2017-7-3 21:10| 作者: admin| 查看: 421

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  黑豆减肥法怎么做?黑豆减肥美颜法被称为市面上在科学健康的基础上,最快速有效的减肥法。自古以来,黑豆就被视为养生食材的圣品。今天,小编教你黑豆减肥法,黑豆瘦身的食疗法,教你打造纤瘦体质,按照小编说的做,保准你瘦。


黑豆减肥法怎么做 吃黑豆减肥最佳时间

  黑豆减肥法,是最近热门的话题。但是,可不是舍去三餐,吃黑豆就能瘦!吃错方法、吃得太多,不但肥肉加倍上身,脾胃肾都会因而受损。

  吃法对了,黑豆不只是能减肥,更是冬季最佳窈窕法宝,能让你养足元气,去水肿、宿便,对抗冬季油腻食物与大食欲,轻轻松松变身健康的易瘦体质。


  黑豆减肥法:黑豆生吃、多吃,都不行!

  不可生吃:

  例如几年前生吞黑豆的风潮,不明究竟地乱吞生黑豆导致有人腹胀腹泻,甚至有直肠癌患者服食黑豆引起肠梗阻而死,这是因为生黑豆中的胰蛋白酵素抑制剂,会降低蛋白质吸收与利用;另外血球凝集素会抑制生长。这些成分只要经过烹调,就对人体无碍。

  另外,黑豆浆中的皂毒素和抗胰蛋白酉每,生食易出现恶心、呕吐、腹胀、腹痛、腹泻及头晕、头痛,煮沸5分钟才能将其破坏。

  不可多吃:

  李时珍在“本草纲目”里提到,豆有五色,各治五脏。

  黑豆属水性寒,能养肾,治肾水,还能消胀、下气,治风热、活血解毒。

  中医也认为,黑豆虽有益,但吃多了反而伤身。

  唐朝孙思邈曾说,黑豆少食醒脾,多食损脾。“千金翼方”中指出,黑豆久服令人身重(身体沉重、肥肿)。

  本草汇言也说,“黑豆性利而质坚滑,多食令人腹胀、而利下矣”。

  简单地说,毫无限制地大量吃黑豆,虽然短期可以看到效用,只要持续一段时日,不但让人加倍脾虚肥肿,更是大伤肠胃。


  黑豆减肥法:正确用量

  1天以30g黑豆(干燥重量)为限,黑豆自古以来就被视为极重要养生食材,养阴补气,能强壮滋补身体,几乎现代人所有的毛病,如肥胖、便秘、高血脂、高血压、动脉硬化、中风,甚至老年痴呆…等,黑豆都能帮上大忙。

  黑豆能减肥,更是最近热门的话题。但是,可不是舍去三餐,卯起来吃黑豆就能瘦!?吃错方法、吃得太多,不但肥肉加倍上身,脾胃肾都会因而受损。

  吃法对了,黑豆不只是能减肥,更是冬季最佳窈窕法宝,能让你养足元气,去水肿、宿便,对抗冬季油腻食物与大食欲,轻轻松松变身健康的易瘦体质。


黑豆减肥法怎么做 吃黑豆减肥最佳时间


  错误的黑豆减肥方法

  1包生的黑豆,先泡1碗后,再用火蒸个15-20分钟。

  Day1

  三餐都吃黑豆和豆腐,但是调味料不可加太重,以免爆卡。

  爱吃多少可以吃多少。

  Day2之后

  只有早餐吃黑豆和豆腐,中午晚餐可以随意吃,但只能吃低GI饮食

  正餐只吃黑豆,是非常不健康的瘦身法。

  想想看,1包黑豆约300g,热量超过1100卡,如果以低卡饮食的观点来看,还不如轻食1天。

  黑豆当早餐,需要搭配适量的淀粉,才能让豆子里的蛋白质完全被吸收,单吃黑豆,不但没有饱足感,营养素不均衡,就算短期瘦了些,只要恢复正常饮食,也会很快复胖。

  据说某韩国男性用黑豆和豆腐连续吃了4个月,从100多瘦到5Xkg,连续吃3个月可以打造易瘦体质。

  使用此法还是得搭配运动,早上则是6-7点起床,晚上也要12点前就寝。

  多吃高纤低卡、低GI饮食、早睡早起、天天运动要顺利减重何难之有?健康减重的速度每个月以4-5kg为最佳。4个月瘦下50kg,难免有可怕的后遗症,并不值得效法。

  黑豆减肥法第1招来泡瘦身养气黑豆茶(约需25g黑豆=93卡)

  研究证实,烘烤过的黑豆能激活更多有益健康的营养素,除了用烤箱烘烤之外,也可以用电锅的外锅直接翻炒,更简便、又省时。烤好的黑豆,放凉后当零食吃,酥脆香甜;放入保温杯中,冲滚水焖7-10分钟,即是黑豆茶,味道清香又甘甜。


  烘烤黑豆这样做:

  准备好约半饭碗50g洗净晾干的黑豆。

  a.烤箱:

  黑豆放入预热200度的烤箱中,烤15分钟即可。如果是一般小烤箱,只要选高温,注意一下火力,看到豆子皮剥崩裂、发出香气就表示可以了!

  b.电锅:

  把黑豆直接平铺于干燥的电锅外锅中,按下开关,开始加热5分钟后,用筷子翻炒一下,等开关跳起来后,盖上锅盖再用锅底余热闷10分钟。

  有些电锅火力不足,如果发现黑豆没有裂开,就按下开关再烤1次。

  c.炒菜锅:

  锅烧热后,将晾晒干的黑豆放入炒菜锅中,用中火干炒10分钟至豆皮全部裂开,已有酥脆感即可。

  d.微波炉:

  将晾晒好的黑豆放入盘中,均匀摊开放入微波炉,中高火烘烤7-8分钟。


  温馨提示:

  1.豆浆中含有皂毒素和抗胰蛋白酉每等成分、煮沸5分钟才能将其破坏,如果是用事先蒸好的黑豆来打汁,更要确保完全蒸熟,否则易出现恶心、呕吐、腹胀、腹痛、腹泻及头晕、头痛等现象。

  2.豆浆中不要加入鸡蛋,因为胰蛋白酉每会使鸡蛋中的蛋白质失去营养价值。

  3.喝过多豆浆,反而会引起过食性蛋白质消化不良症,每天以300c.c.为最佳。

  想喝姜汁黑豆浆、豆奶也OK!姜汁黑豆浆︰

  准备蒸好的黑豆、老姜、糖。

  将黑豆浸于4倍量的水中,浸泡一夜后,以果汁机打碎,用滤布过滤后,加热煮到沸腾,再加入预先磨好的姜汁(依个人喜好可增减),添加少许糖,再稍加热即成。

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