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颖儿胸前瘦出"排骨胸", 排骨胸是什么意思

2016-9-22 20:17| 作者: 晓爱| 查看: 763 |来源: 健生网

摘要: 颖儿胸前瘦出"排骨胸",想必喜欢看娱乐新闻的朋友都已经听过了。她身着深V吊带裙,而胸前的“排骨肋”十分抢镜,不少网友都惊叹她实在是太瘦了,那么,排骨胸是什么意思呢?

  颖儿胸前瘦出"排骨胸",想必喜欢看娱乐新闻的朋友都已经听过了。她身着深V吊带裙,而胸前的“排骨肋”十分抢镜,不少网友都惊叹她实在是太瘦了,那么,排骨胸是什么意思呢?


颖儿胸前瘦出


  排骨胸是什么意思


  排骨胸指的是胸部很瘦,像排骨一样很瘦,现在很多明星为了减肥、渴望苗条的身材,由于减肥过度就瘦出了排骨胸。


  排骨胸能练胸肌吗


  通常排骨胸很难练出胸肌。想要练出胸肌,可以用俯卧撑的方法来锻炼,首先将手的间距要尽量的宽一些,双手要向里90度,大约是两肘之间的宽度,这样就能够有效的锻炼增加胸肌的宽度了。


  哑铃飞鸟丰满排骨胸


  想要丰满排骨胸,可以用哑铃飞鸟的方法来锻炼,因为哑铃飞鸟可以较快的丰满排骨胸,锻炼出胸肌轮廓。首先我们仰卧好,肩背臀部紧贴凳,双脚平放在地面上。掌心相对的握着哑铃近胸部,向上举起哑铃直至两臂基本伸直。肘部稍屈慢慢向两侧下放哑铃,到最低点时上臂与长凳基本处于同一水平面,肘部弯曲约90度,充分伸展胸肌就可以了。


  夹胸器夹胸丰满排骨胸


  想要丰满排骨胸,可以用夹胸器夹胸的方法来锻炼,首先我们在锻炼的时候人站在夹胸器中央,调整好拉索的长度,手执马蹄凳做夹胸动作。需要注意的是身体略微向前倾,打开时要注意控制动作,合拢时尽力的挤压胸肌,略微停顿后进行顶峰收缩。


  怎么饮食丰满排骨胸


  除了平时的锻炼外,在饮食上也可以达到丰满排骨胸的效果,需要我们合理的安排三餐的饮食量,调整饮食结构,需要注意的是降低碳水化合物比例,适当增加蛋白质的比例,选择合适的食物,另外少吃高糖、高热量、高脂肪的食物,多吃蔬菜水果。


       排骨胸是什么意思其实从字面意思就能够理解了,有兴趣的朋友可以再去研究研究。一些女明星出现排骨胸其实很正常的,也是占多数的,不过颖儿的这个有点太瘦了,你们觉得呢?

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