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秋季如何养生 女性秋燥饮食原则

2016-8-12 19:07| 作者: 晓爱| 查看: 615

摘要: 秋季如何养生?在秋季的时候,人们依然会忍不住去关心养生之道。不管男性还是女性都需要学会如何养生,今天小编给大家分享的是女性秋燥饮食原则,有兴趣的朋友可以了解一下。

  秋季如何养生?在秋季的时候,人们依然会忍不住去关心养生之道。不管男性还是女性都需要学会如何养生,今天小编给大家分享的是女性秋燥饮食原则,有兴趣的朋友可以了解一下。


秋季如何养生 女性秋燥饮食原则


  秋天既不酷热也不严寒,最容易出现秋燥。燥有两种不同的性质:一偏于寒,一偏于热,秋燥是外感六淫的病因之一,人体极易受燥邪侵袭而伤肺,出现口干咽燥、咳嗽少痰等各种秋燥病症,临床上分为“凉燥”、“温燥”二种类型。


  女性秋燥饮食原则


  1、一个水果:每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个,长年坚持会收到明显的美肤效果。但是吃什么水果要选对喔。


  2、二盘蔬菜:每天应进食两盘品种多样的蔬菜,不要常吃一种蔬菜。一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。少饭多菜对减肥很有帮助。


  3、三勺素油:每天的熟调用油限量为3勺,而且最好食用素油即植物油,这种不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体型、维护心血管健康大有裨益。毕竟动物油脂增肥没上了。


  4、四碗粗饭:每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。要克服对精加工主食的嗜好,抵制美味可口零食的诱惑。杂粮对消化系统也很有好处。


  5、五份蛋白质食物:每天吃任何动物的肉50克,当然最好是瘦肉,任何种类的鱼50克(除骨净重);豆腐或豆制品200克蛋一个;牛奶或奶粉冲剂1杯。


  这种以低脂肪的植物蛋白配膳非高脂肪的动物蛋白质,或用植物性蛋白质配膳少量的动物性蛋白质的方法,不仅经济实惠,而且脂肪和胆固醇减少,被公认是一种“健美烹饪模式”。


  6、六种少量调味品:酸甜苦辣咸等主要调味品,作为每天的烹饪作料不可缺少,它们分别具有使菜肴增加美味,提高食欲,减少油腻,解毒杀菌,舒筋活血,保护维生素C、减少水溶性维生素的损失,维持体内渗透压和血液酸碱平衡,保持神经和肌肉对外界刺激和迅速反应能力,以及调节生理和美容健身等不同功能。


  7、七杯开水、茶水和汤水:每天喝水不少于7杯,以补充体液、促进代谢、增进健康。要少喝加糖或带有色素的饮料。或者多喝含水量丰富的食物。


  秋季如何养生的全部内容就介绍到这了,通过对上述内容的阅读,相信大家也都知道女人秋季养生饮食的注意事项了吧!希望大家在秋季养生的时候都能够遵循秋燥饮食原则,健健康康的生活。

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